{jz:field.toptypename/} 在日常生活中，我們的內心世界如同天氣，時而晴朗，時而陰郁。當心理狀態出現持續性的波動與失衡時，一些微妙的信號便會悄然浮現。它們并非等同于臨床診斷，卻像身體發出的“亞健康”警報，提醒我們是時候停下腳步，關愛自己的內心了。及時覺察并調整，是守護心靈綠洲的第一步。 情緒的低谷與迷霧 你是否發現，那些曾經能讓你會心一笑的事物，如今卻索然無味？持續的情緒低落像一層揮之不去的薄霧，籠罩在日常之上。莫名的煩躁、焦慮或內心空洞感時常來襲，快樂變得短暫而遙遠。這不

蛋黃膽固醇高？罐頭防腐劑多？冷凍蔬菜沒營養？因為謠言，不少美食與我們無緣。但實際上，它們可能并不像想象中那么糟糕，有些甚至還對健康有好處。 這篇文章，就來為一些被誤解的食物正名。 01 蛋黃 ? 謠言：蛋黃膽固醇過高，要少吃！ ? 真相：正常健康人群不用過于擔心蛋黃吃多了會導致高膽固醇。 圖源：AI生成 一項大型研究表明，每天吃1個雞蛋，有助于降低心血管疾病發病和死亡的風險。另一項研究也表明，每天攝入3個以內的雞蛋，有利于降低健康年輕人低密度脂蛋白壞膽固醇（壞膽固醇）水平，對血脂健康有益。 不

目前，在溫度僅有零下的冬天 能把我從被窩里叫醒的 除了上班的鬧鐘 還有充盈的膀胱 那么問題來了 有夜尿和沒有夜尿的人 到底誰更健康？ 有人認為：睡得香不起夜才是健康的。起夜打斷睡眠，身體肯定也不太好。但其實，偶爾的夜尿不一定是有健康問題。人體的夜間排尿是正常的生理現象，一般來說，晚上起夜1-2次都是正常現象。尤其是在晚飯后和睡前喝水過多的情況下更容易出現。 而且如果我們起夜后，還能繼續睡得好，那說明我們的腎臟還是比較健康的。但如果平時的生活沒有什么異常，也沒有喝很多水，卻經常起夜上廁所，那就要

“摸著軟軟糯糯，晃一晃還像水一樣會流動……” 近日，一種被稱為“脂包骨”的身材在年輕人中備受追捧，不少人將其視為纖瘦高級的體型代表。但這種看似苗條的身材，實則暗藏健康隱患。 “脂包骨”屬于“隱性肥胖” 看似瘦，實則脂肪含量超標 所謂的“脂包骨”是一種看起來瘦，但脂肪含量超標，肌肉含量少的身材。這類身材的人從體重來看屬于正常甚至偏輕，但一捏他們的手臂、腰部，便能輕易捏起一層松軟的脂肪。 專家指出，“脂包骨”屬于“隱性肥胖”范疇，通常體重正常或偏輕，體脂率卻超標，并且多伴隨腹型肥胖。最簡單的判斷方

天氣一天冷過一天 這樣的日子里 人們總是格外想念辣辣的味道 暖身又暖胃 ? 但你是否也有這樣的小糾結 吃辣會痔瘡、會長痘、會傷胃…… 真的是讓人又愛又恨 今天這篇文章，常笑健康給大家打消一下吃辣的疑慮，一起來看看吧。 吃辣的 5 大罪名 有真有假 中國的傳統養生觀念里，食物比較平和才有養生的價值，所以很多人就覺得刺激的辛辣的辣椒有害健康，但有些"罪名"很大程度上是辣椒背鍋了。 01 吃辣會長痘痘 很多人一吃麻辣火鍋就長痘，且往往會歸咎于辣椒。現在并沒有足夠的臨床證據說明吃辣會直接導致長痘。 人

很多人都說長期吃豬油不健康， 那么我們應該如何健康吃豬油呢？ 感興趣的話就一起往下看吧~ 如何健康吃豬油呢 首先，我們需要注意烹飪方式。豬油在高溫下會產生致癌物質，因此在烹飪時應避免高溫炒菜或是深度炸豬油食物，在炒菜時可以少放一些油，加入更多的蔬菜和粗糧，控制好總體的油脂攝入量。 其次，要注意豬油的攝入量，不要過量。根據《中國居民膳食指南》，成年人每天的脂肪攝入量不應超過總能量攝入的30%。 此外，多樣化的油脂攝入也是很重要的，可以嘗試橄欖油、花生油等不同種類的油脂，以確保膳食的均衡。 最后，