大家好，我是劉利飛醫生。 今天咱們解決一個具體煩惱——手抖得拿不穩筷子，吃飯都成問題。別著急，我教您兩個專門針對手部的動作，每天堅持做，能有效增強手部力量和協調性，讓您夾菜更穩當。下面這兩個動作，就是主動地 “引氣血以養筋，通經絡以增力” ，我們一起來看：第一個動作：握拳伸展——給你的手“泵入氣血”，強壯筋骨怎么做：先緩慢、用力地握緊拳頭，感受整個手掌的收縮，保持3秒。然后，非常有控制地、慢慢將手指完全伸直、展開到最大，像要撐開一樣，同樣保持3秒。一握一伸為一次，一組做15次，每天做3組。 中

[環球時報駐俄羅斯特派記者肖新新]當地時間25日，烏克蘭總統澤連斯基在訪問立陶宛期間稱，烏美之間雙邊安全保障文件“已百分之百準備就緒”，烏方正等待美方關于簽署日期和地點的通知。之后，該文件還將被提交至美國國會和烏議會批準。據烏通社報道，澤連斯基還稱，美對烏安全保障是“首要的”，其次是歐洲提供的安全保障，特別是“志愿聯盟”框架下的保障以及烏加入歐盟。烏方希望于2027年加入歐盟，并力求在和平協議中明確具體日期。 {jz:field.toptypename/} 談及俄美烏三方日前在阿聯酋阿布扎比舉