人生就像一場馬拉松，已過古稀之年的涂澤云阿姨，每天都出現(xiàn)在跑道上。

　　家住重慶沙坪壩的她從70歲開始跑步，目前每天都要跑一個小時。今年底就要73歲的她，即將迎來人生的第十個半馬比賽。談到跑步的感覺，涂澤云表示自己忘了年齡：“心情不擺了！”

　　跑馬

　　70歲開始跑步，三年跑十個半馬

　　1948年出生的涂澤云阿姨，聲音洪亮、思維敏捷、性格爽朗，在跑友圈子里，大家都親切地稱呼她為“涂小妹”。的確，在跑步方面，她不輸任何年輕人，甚至比很多年輕人的勁頭還要足。

　　涂澤云開始跑步的時間比較晚。2017年，因為老伴兒的去世，涂澤云一直十分悲傷，把自己關(guān)在家里，想到兩人的一點一滴就會止不住流淚，身體很不好。一個偶然的機會，涂澤云重新啟動了她的人生。2018年，在女婿的鼓動下，涂澤云在照母山參加了一次跑步活動，此后也跟著女婿參加夜跑活動，走出家門，走進(jìn)大自然，敞開心扉。用涂阿姨的話來說，就是“慢慢嘗到了和別人接觸的甜頭”，從此開始對跑步的熱情一發(fā)不可收拾。那一年，涂澤云70歲。

　　涂澤云年輕時熱愛運動，身體底子很好，進(jìn)步得很快。2018年年底，涂澤云就在忠縣第一次參加了正式的馬拉松賽事活動，在此之前，她已經(jīng)能完成10公里的里程。“第一次體驗了賽道的氣氛，感覺非常棒！”

　　從此，涂阿姨積極參加各項比賽，“只要有時間，能報上名，就會去參加。”2019年，她把川渝地區(qū)的路跑賽事參加了個遍，基本每周末都在參賽，那一年，光是半程馬拉松的比賽，她就完成了5個，并且全部安全完賽。

　　今年年底，涂阿姨就將73歲，目前她已經(jīng)報名參加重慶女子半程馬拉松賽，這將是她的第十個半馬比賽！

　　訓(xùn)練

　　每天跑步一小時，家里也能跑十公里

　　跑步已經(jīng)成為了涂阿姨的生活習(xí)慣，如今每天都必須要跑一下：“每天不跑就感覺不舒服，想運動一下流一身汗。”

　　每天涂澤云至少會跑步一小時，“如果白天有時間就白天跑，白天忙就晚上跑”，莊閑和app涂阿姨甚至還會在家里跑步！

　　2020年初，因為新冠肺炎疫情剛開始蔓延只能待在家，涂阿姨就在家里跑步，“從入戶開始跑，穿過客廳到臥室，再跑到陽臺，再從客廳穿過來回跑……”每天不間斷，一口氣要跑十多公里。如今如果室外條件不允許，涂阿姨也會選擇在家里跑步。

　　如果參加跑團(tuán)活動的地點離家近，涂阿姨也是跑步去參加，“比如在奧體或者沙坪公園進(jìn)行的活動，我都是從家直接跑過去。”

　　對于跑步，涂澤云表示一定注意不要過度，再考慮到自己的年齡，因此從來不追求速度：“自己怎么跑著舒服就怎么跑”。

　　養(yǎng)身

　　多參加集體活動，多和年輕人在一起

　　70歲開始跑馬，涂阿姨有什么養(yǎng)身心得？“要參加集體活動，多和大家接觸，保持一個好的心態(tài)。”涂澤云脫口而出。

　　涂澤云一年到頭幾乎都不生病，偶爾小感冒就出門跑一圈，“出一身汗，回來洗個熱水澡就好了”。她加入了七八個跑團(tuán)，只要有合適的活動時間就會去參加，除此之外，她還參加了爬山團(tuán)、時裝班等各種社團(tuán)，還喜歡漂流，“已經(jīng)漂流了4次了，好耍得很！”

　　涂阿姨表示，社團(tuán)里大多數(shù)成員都是年輕人，大家對自己很照顧，自己在其中心情十分愉快：“和年輕人在一起，心情不擺了，都沒覺得自己是個老太婆，這會讓人忘了年齡，他們怎么耍我就跟著耍。”

　　涂阿姨強調(diào)，一定不要自己一個人悶著鍛煉，這樣會缺乏堅持的動力：“要參加集體活動，因為氛圍不同，和朝氣蓬勃的年輕人在一起，心態(tài)會被影響，而且參加集體活動才能融入社會，給人愉快的心情。”

　　同時，涂阿姨表示鍛煉一定要量力而行，“自己舒服了就行了”。其表示，今年參加重慶女子半程馬拉松賽后，就不會再跑半馬，注意保護(hù)身體，“計劃跑三年10公里，再跑幾年5公里，爭取跑到80歲！”

　　（上游新聞）

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